بایگانی برچسب ها: سلامت

بهبود سلامت بدن تنها با ۱۰ دقیقه تمرین در روز

بهبود سلامت بدن تنها با ۱۰ دقیقه تمرین در روز

بهبود سلامت بدن تنها با ۱۰ دقیقه تمرین در روز دو روش : ۱۰ دقیقه پرش! تمرین برای کاهش وزن و افزایش استقامت بدن تحقیقات نشان داده است که شما برای بهبود سلامت بدن لازم نیست حتما ساعت ها در باشگاه ورزش کنید. برای افرادی که تحرک کمتری دارند ورزش و استراحت کافی بین جلسات نتیجه ی بهتری دارد. اگر به این روش ورزش می کنید و بعد ها احساس کردید که بدن شما استقامت کافی را به دست آورده است, می توانید به حجم تمرینات خود در روز اضافه کنید. نکته : هر گونه ورز...

ادامه مطلب

چگونه تنفس دهان به دهان بدهیم

چگونه تنفس دهان به دهان بدهیم

    چگونه تنفس دهان به دهان بدهیم سه مرحله : *بررسی صحنه *باز کردن مجرای تنفسی و انجام تنفس دهان به دهان *تغییر روش تنفس دادن به نوزادان و کودکان   شما در حال راه رفتن در خیابان هستید و می بینید فردی روی زمین افتاده است. اگر تنفس فرد متوقف شده باشد باید بدانید که چه کاری باید انجام دهید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید تا زمانی که نیروهای امداد و نجات برسند این است که CPR را انجام دهید و به فرد تنفس مصنوعی دهید.  ...

ادامه مطلب